2023年9月17日（日）公開講座「楽ちん運動でアンチエイジング」が開講されました

テーマ：楽ちん運動でアンチエイジング -更年期以降もいきいきと-

講師：実践保育学科　松永須美子

今回の講座では加齢とともに弱まる筋力をどのように鍛えるか、松永先生のお話とともに簡単な筋トレが紹介されました。テーマとなったのが子宮や膀胱などを支えている骨盤底筋群です。講座の初めには参加者みなさんの股関節まわりの筋力測定や体幹のバランス測定が行われました。

その後、松永先生による骨盤底筋群についてのお話がありました。
骨盤底筋群は臓器を支え、排尿や排便の際にも大切な役割を果たしています。

骨盤底筋が衰えると尿失禁や排尿障害などを起こします。そのため、日頃から呼吸やトレーニングにより骨盤底筋を動かすことが重要となります。

講義のあとはいよいよ実践です。腹圧を高めかんたんにそして楽しく取り組める運動を全員で行います。

吹き戻し笛や風船を使ったトレーニングで最後は盛り上がりました。

自宅でも気軽に取り組めるのでいいですね。参加して頂いたみなさん、どうもありがとうございました！